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    如何給寶寶正確選擇健康零食


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    標簽:  更新日期:2022-06-26

      1、補鈣乳制品

      酸奶、奶酪是最佳的寶貝零食,富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2,蛋白質經有益菌發酵更有利于吸收,乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道,應為首選。

    如何給寶寶正確選擇健康零食

      2、新鮮水果和蔬菜

      切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、維生素C,膳食纖維,在補充營養的同時,還可以鍛煉寶貝自己吃東西的技能,以及對蔬菜水果的興趣,一舉多得。

      3、麥香小面包

      2歲以內的寶貝,宜選用松軟的切片土司面包或奶香小面包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝,可以選用雜糧面包或全麥面包,以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

      4、干果小組合

      2歲以上的寶貝,可以適當吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅果,搭配少量真空包裝的葡萄干、杏脯等不加糖的天然果脯,營養均衡。不過要注意進食干果時盡可能可以切碎或磨成粉,以免造成寶寶吞咽和消化問題。

      5、營養小餅干

      無論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥,甚至是米飯,都可以作為制作小餅的原材料,少量加些面粉、調料、生雞蛋調勻,還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等,用少許植物油將兩面煎至金黃即可,無論直接使用還是蘸醬吃,都是寶貝的最愛。

      6、健康小飲品

      自制豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、山楂水等,都是優于瓶裝飲料的健康飲品。

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